Курс FOCUS (3): как перестать залипать и сосредоточиться на важном

курс, чтобы чувствовать контроль над своей жизнью

набор

...

скролл / к тарифам

к программе

к отзывам

купить за 7990₽ ~~13990₽~~

продолжительность

5 недель

мест на курсе

0 из 250

зачем нужен фокус?

чтобы перестать залипать
на лишнее и сосредоточиться
на важном

т.е курс о том, как за 5 недель избавиться от вредной привычки залипать, избавиться от вредных зависимостей и повысить уровень радости жизни

даже если было много уже попыток, руки автоматически тянутся к телефону и цифровой детокс в очередной раз не сработал. если знаешь, что мозг сам по себе не прекратит действовать по привычному шаблону, постепенно тормозящему жизнь и результаты.

выйти из состояния замкнутого круга, в котором привычка залипать все больше и больше усложняет жизнь, становясь неподъемным и демотивирующим грузом.

войти в состояние, когда на место деструктивной привязанности к пустой трате времени приходит фокус на себе и своём развитии.

важно раскрыть смысловую часть названия курса Фокус, чтобы не создавать лишних ожиданий.

это не про концентрацию и привычку усилием воли заставлять себя делать что-либо.

фокус на себе – это понимание, как без усилий управлять своими привычками, замечать каждый ценный момент и улучшать успехи в личной жизни, учебе и работе.

и одного инсайта из случайного источника, который попался в ленте рекомендаций, недостаточно настолько, насколько недостаточно одного слова, чтобы рассказать, что произошло за год жизни. если это не слово "ничего", разумеется.

можно очень талантливо и уверенно концентрироваться на чем-то 4-6-8 часов (от рилсов до действительно важной работы), но при этом игнорировать свои мысли, чувства и эмоции.

почему это важно?

для качества жизни, осознанности
и эффективности

для кого этот курс

~~кто теряет время в социальных сетях~~

~~кто не может сосредоточиться на важных задачах~~

~~кто ловит расфокус и тратит время на прокрастинацию~~

~~кому сложно учиться и работать из-за отвлекающих факторов~~

~~кто часто сталкивается с проблемой неконтролируемого поведения в мелочах~~

~~кто от скуки не знает, куда направить силы~~

~~кто пытается начать новый этап и хочет больше самоконтроля и поддержки~~

~~кто испытывает проблемы с силой воли~~

кому залипания мешают жить так насыщенно, как хочется

кому залипания мешают даже хотеть

программа курса

00

как взять от Фокуса (3) максимум

~~

освоите принципы эффективного обучения

+

ясность мысли и как вести дневник

~~

начнёте работать с установками с помощью письменного мышления

01

инструменты развития осознаннсти

~~

научитесь замечать и контролировать свои действия

02

формирование зависимости. дофамин. процесс обучения. мотивация

~~

поймете, как мозг привыкает к залипанию

03

балансирование уровня дофамина

~~

узнаете, где баланс между здоровым удовольствием и зависимостью

+

некоторые важные факты про дофамин

~~

поймете, как он влияет на ваше поведение

+

список здоровых и нездоровых источников дофамина

~~

научитесь сами определять, что для вас хорошо или плохо

04

как контролировать зависимость. как отказаться от зависимости. стимул — реакция

~~

практические шаги для отказа от вредных привычек

05

полностью новая лекция про привычки

~~

поймете, как легко и без насилия над собой развивать полезные привычки

+

качественный отдых

~~

разберетесь, какой отдых восстанавливает, а какой — только сильнее грузит

06

время, освободившееся от зависимого поведения: скука, залипание, новый смысл

~~

как стать и быть человеком, которому залипать скучно

07

алгоритм постановки долгосрочных целей

~~

как быть человеком, которому неинтересно залипать

+

шаблон для постановки целей

~~

конкретные вопросы, которые помогут собраться с мыслями

+

как поддерживать мотивацию

~~

когда ты взрослый и никому ничего не должен

08

рутины как читкод к дисциплине

~~

как использовать рутины для упрощения жизни

+

практика по составлению рутины для себя

~~

шаблоны с идеями и советами

09

стресс как фактор риска.

~~

как и почему работает наш мозг в стрессе

+

практики стресс-менеджмента

~~

как вернуть своему организму и мозгу все долги

+

образ жизни

~~

как жить, чтобы иметь здоровый и активный мозг много лет

+

ответы на вопросы

~~

чтобы не осталось пустых пробелов

формат курса?

80% в Telegram
20% в Notion

телефона будет предостаточно, чтобы начать и закончить курс.

курс организован в телеграм для максимального удобства.

удобная организация.
одна папка для всего курса

2 лекции в неделю

даже за 5 недель обучение не станет утомительным и не превратится в залипание

будет достаточно тратить на него до 20 минут в день

бот – для выполнения заданий

канал – для всех важных новостей

канал – для ответов на ваши вопросы

канал – для чтения отчетов и поддержки

чат – для любых обсуждений

обязательные ежедневные отчеты

теория будет подкреплена практикой регулярной рефлексии

не сдать один отчет – не страшно. не сдать два отчета подряд – конец курса

тарифы курса

что входит в стоимость:

весь Focus (3), но вся работа в отдельном личном канале

вход на тариф только после личного диалога

5 недель курса Focus (3)

доступ к общему чату в Telegram

доступ к боту с заданиями

возможность задавать вопросы

бессрочный доступ ко всем лекциям и их записям после окончания курса

цена без скидки

цена сейчас

7990₽

~~13990₽~~

количество мест

0 из 250

участников уже на полном тарифе

0

.

набор закрыт

цена сейчас

45 000₽

количество мест

5 из 10

отзывы

а что не так с залипанием?

Граница проходит там, где заканчивается удовольствие (или реальная польза) и возникает неконтролируемая тяга. Действие становится залипанием, когда:
а. начинаете его автоматически, неосознанно (рука сама собой тянется к телефону/книге в такси, например)
б. теряете счет времени, продолжаете дольше, чем планировали, не можете оторваться
в. делаете это в ущерб чему-либо (например, вам работать надо, а вы сериальчик смотрите или поглядываете на телефон в ожидании чего-то)

Тонкая грань на самом деле. Но если вы замечаете, что тратите на что-то столько времени, что это уже начинает вас настораживать, то не зря настараживаетесь.

По всем вопросам